当腰部扭伤时，如何快速康复？了解腰部扭伤的原因腰部扭伤是一种常见的运动损伤，通常由于不正确的体位或过度的运动造成。这种损伤可能会导致剧烈的疼痛和不适，严重影响日常生活和工作。第一步：休息和冰敷一旦感觉到腰部不适，第一步应该是立即停止运动，并且尽可能休息。冰敷是减轻疼痛和减少肿胀的有效方法。每次冰敷约15-20分钟，...